Jeśli do tej pory nie zauważyłeś żadnych problemów z sercem, to nie znaczy, że możesz sobie odpuścić troskę o jego zdrowie. Niejeden, teoretycznie zdrowy człowiek, zmarł na zawał, choć nigdy nie skarżył się na bóle w klatce piersiowej. Serce to kluczowy organ i dlatego nie powinno się o nim zapominać. Szczególnie, gdy chodzi o serce po pięćdziesiątce.
Grupa ryzyka
Po wcześniejszych słowach można wnioskować, że nikt nie może być spokojny i pewny swojego zdrowia. A skoro tak, to należy jak najszybciej umówić się na wizytę u lekarza. To nie do końca tak. Bardziej chodzi o profilaktykę i trzymanie ręki na pulsie. Wykonanie kilku badań to zaledwie parę godzin w ciągu jednego dnia, a jeśli mowa o jednym, to minut kilkanaście.
Zanim wybierzesz się do kardiologa, upewnij się, czy jesteś w grupie zagrożonej chorobami serca i układu krążenia. Oto lista, które pomoże Ci to określić:
- jesteś kobietą po 55 roku życia lub mężczyzną po 45 roku życia,
- masz podwyższony poziom cholesterolu,
- masz za wysokie ciśnienie krwi ( zwykle powyżej 140/90 mmHg),
- palisz papierosy,
- twoja dzienna aktywność fizyczna, to mniej niż pół godziny,
- chorujesz na cukrzycę,
- masz nadwagę (BMI wyższe niż 25),
- przeszedłeś już zawał lub zdiagnozowano u ciebie dławicę piersiową,
- ktoś z rodziców lub rodzeństwa miał zawał.
Badania
Nawet, jeśli okazało się, że nie jesteś w grupie ryzyka, raz w roku zrób przegląd 50 – latka, czyli kontrolny zestaw badań. Gdy wyniki będą niepokojące, lekarz zleci kolejne, pozwalające zdiagnozować problemy zdrowotne układu krążenia.
Najważniejsze, by niezależnie od samopoczucia, umówić się na wizytę. Uzyskana w ten sposób wiedza na temat stanu zdrowia, może okazać się zbawienna w skutkach i uchronić cię przed skomplikowanymi zabiegami, a nawet śmiercią.
Badania są tym bardziej konieczne, jeśli zauważysz coraz częściej pojawiające się kołatanie serca, duszności, osłabienie,czy też znaczny spadek kondycji. Wtedy najlepiej udać się do kardiologa i zrobić wszystkie badania, które wg niego okażą się konieczne.
Dieta
Serce po pięćdziesiątce staje się coraz bardziej wymagające, gdy chodzi o środowisko, w którym nieprzerwanie pracuje. Ponieważ w tym wieku, przemiana materii jest słabsza, należy zmienić dietę – więcej owoców i warzyw, a mniej soli, słodzonych napojów, słodyczy i czerwonego mięsa.
Sen i odpoczynek
Czasem wydaje ci się, że bez ciebie i tego, co robisz na co dzień, świat może się zawalić. Dobrze jednak wiesz, że tak nie jest. Jeśli chcesz robić to jeszcze przez wiele lat, zwolnij i zadbaj o odpoczynek. Śpij 8 godzin dziennie, rób przerwy w ciągu dnia na chwilę relaksu, nie spiesz się podczas posiłków. To niewiele, ale dla serca może oznaczać bardzo dużo.
Używki, których nie lubi serce po pięćdziesiątce
Na koniec zwróć uwagę na przyjemności w postaci używek. Twoje serce, zwłaszcza serce po pięćdziesiątce, nie znosi papierosów, choć może ty je uwielbiasz. Gdy zaś chodzi o alkohol, w umiarkowanych ilościach nie szkodzi sercu, jak to jest w przypadku lampki czerwonego wina do obiadu, choć wątroba za nim nie przepada.
